Uma boa alimentação pode ajudar a melhorar não apenas a sua saúde, mas também o seu humor. Certos alimentos são ricos em substâncias que aumentam a sensação de felicidade e euforia produzida pelo corpo – e podem, no geral, lhe dar uma qualidade de vida muito melhor. São eles:
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1. Feijão

É rico em triptofano, um aminoácido que estimula a produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.

 

2. Pão e macarrão integrais

Apesar de serem carboidratos que não devem ser consumidos em exagero, eles contêm vitaminas e são lentamente absorvidos pelo corpo, o que mantém estável o nível de açúcar no sangue.

 

3. Folha verde escura

Couve, espinafre, brócolis e outros tipos de folhas têm bastante ácido fólico, que é frequentemente associado à luta contra o mau humor e depressão.

 

4. Salmão

Peixes como salmão são ricos em gordura ômega-3, que, além de fazerem bem para o corpo, também ajudam a aumentar os níveis de serotonina.

 

5. Frutas cítricas

São compostas de vitamina C, que produz endorfinas que nos fazem sentir bem e melhora a capacidade do organismo em lidar com o estresse.

 

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